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按摩手法 按摩10部位可健肾强身

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  随着社会的进步人们的生活水平越来越高,但是身体却越来越差,很多朋友年纪轻轻就会患上疾病,这都是因为不锻炼的缘故,但是不用担心,接下来小编推荐按摩强肾健身的方法,希望可以帮助到身体不好的朋友。

  按摩手法

  1.预备式:取坐位,两腿分开与肩同宽,双脚踏地,双手分别放在膝盖上。

  2.鸣天鼓:两掌心贴住耳孔,食指用力弹风池穴。

  3.洗双耳:用食指指尖插入两耳,向内旋转,突然拔出,重复36次。>>>穴位按摩 中医教你按摩10穴位防治百病

 


  4.擦双耳:两手掌置于两耳后,用力向前擦双耳36次。

  5.叩齿:上下牙齿相叩36次。

  6.摩擦腰脊:双手掌放在肾俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以热为度。

  7.叩腰脊:双手握拳,用拳眼叩击腰脊两侧36次。>>>按摩手法 每天按摩5部位可长命百岁

  8.摩脐:两手重叠,以脐为中心,逆、顺时针按摩各36圈。

  9.揉涌泉:用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟,双手交替进行。

  10.缩二阴:吸气时收缩前阴和肛门36次,呼气时放松。


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