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腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法

来源:www.oprt.cn 责任编辑:长沙金都女子spa会所 点击:
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  腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法。“今天照镜子发现自己的腿又胖了一圈,自己在平常也会注意瘦腿方面的方法,可怎么也拦不住腿变粗!”我们都知道腿部减肥是比较难的,尤其对于上班族来说,长期久坐会导致小腿浮肿,影响外在身材。那么,粗腿的MM该怎么办呢?下面小编就教你一种按摩瘦腿法,让你轻轻松松摆脱“萝卜腿”的烦恼。

  按摩脚掌

  Step1

  涂抹约5毛硬币大小的按摩油或是乳液在右脚掌与右脚踝,然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,约10~15回。

  Step2

  同样利用大姆指指腹,按压右脚脚趾头间的趾缝,每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。

  Step3

  用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙,推完之后,再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3~5次。右脚动作做完后,换左脚进行同样的动作练习。

  按摩脚踝

  利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,滑推3次,然后用同样方式滑推骨头的外缘,重复3次练习。

  按摩小腿

  Step1

  挤约1元硬币大小的乳液,搓匀后,用沾满乳液的双手,由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面及背面。

  Step2

  从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,左右手指轮流交替进行,由下而上滑推轻捏小腿10次。

  Step3

  将右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次,可有效改善小腿水肿。

  Step4

  双手握拳,利用拳头上指节和指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。

  按摩大腿

  Step1

  涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液,均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。将双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置,来回1次。

  Step2

  拳头下压,使拳头指节和指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,step1和step2的动作,可轮流交替进行3次练习,能减缓大腿的酸痛感。

  Step3

  将右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松哦。右腿的动作完成之后,左腿进行同样的动作练习。

  以上就是小编为您详细介绍的按摩瘦腿方法,没事的时候,MM就赶紧行动起来吧!需要注意的是,按摩瘦腿不是一朝一夕的事情,需要一定的毅力!


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